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formation relaxation

Comment faire la relaxation
Faire le maximum en un temps record et bien, est l'une des pressions les plus vécues de tous aujourd'hui. Ces pressions de la vie actuelle sont de nature à maintenir le stress à un niveau élevé. L'accumulation de la tension dans l'organisme à travers les muscles est génératrice de pathologies. Se relaxer est le meilleur remède actuel pour libérer ces tensions. La formation relaxation est une opportunité qui vous permettra de maîtriser les détails possibles en vue d'une bonne relaxation.
Importance de la relaxation
La relaxation permet de rompre temporairement avec la routine ou certaines préoccupations du monde externe. Ce recul permet à l'organisme d'évacuer les tensions accumulées au niveau musculaire afin de favoriser la fluidité de la circulation sanguine. Les organes sont désormais bien irrigués pour fonctionner de façon optimale. Il faut ajouter que la relaxation renforce la profondeur du sommeil et le rend réparateur. Il s'agit d'un sommeil au cours duquel vous refaites le plein d'énergie nécessaire pour reprendre la journée dans l'efficacité et la sérénité.
Les effets de la relaxation sont non seulement bénéfiques pour le corps, mais aussi pour l'esprit. En effet, sous le coup du stress et de la précipitation, l'esprit perd son équilibre avec le corps. Il en résulte une perception erronée de la face réelle des événements. Toutes les décisions prises dans un tel état seront en déphasage avec le rationnel. Quelques exercices physiques et naturels sur lesquels vous reviendrez plus amplement lors de la formation relaxation vous seront d'un grand soulagement.
La relaxation : en quoi consiste-t-elle ?
Il existe une diversité de techniques de relaxation. Certaines peuvent étonner par leur simplicité et d'autres, notamment les exercices physiques, nécessitent des séances pratiques lors de la formation relaxation. Au nombre des méthodes simples, on distingue :
La sieste : elle consiste à créer autour de soi, un minimum de calme favorable pour une pause rapide de sommeil. Couchez-vous alors sur le dos, les jambes et les mains légèrement écartées du corps. Essayez de vous concentrer sur votre respiration en suivant chacun de vos mouvements respiratoires puis laissez-vous empoter. C'est un exercice dont la maîtrise vous permet de le pratiquer partout (maison, bureau, en voiture et autres) où le besoin se fait ressentir.
La respiration par le ventre : elle consiste à adopter une posture (assise, debout, couchée…) de votre choix. Fermez les yeux et ramener un souvenir d'un endroit ou d'un fait qui vous a sidéré (les oiseaux chanter dans les bois au lever du soleil par exemple). Faites rentrer le maximum d'air dans vos poumons au cours d'un mouvement lent et continu. Ouvrez ensuite la bouche pour évacuer lentement et complètement l'air du ventre en relâchant complètement votre corps. Répétez cet exercice deux à trois fois.
Le massage musculaire : Il consiste à toucher les muscles par la main de manière à provoquer leur relâchement. Vous pouvez le faire seul, vous faire aider ou assister. Au besoin, n'hésitez pas à recourir à certaines huiles essentielles réputées pour la cause. La détente musculaire est favorable à la bonne circulation sanguine et par conséquent, à l'oxygénation des organes. Le métabolisme est ainsi boosté pour une vitalité redynamisée.

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23-05-2019
 
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